Што ўплывае на патэнцыю мужчын і жанчын?

Палавы патэнцыяй прынята называць здольнасць жывога арганізма да палавога акту. Звычайна тэрмін ужываюць для характарыстыкі такіх сэксуальных магчымасцяў мужчыны, як сіла і хуткасць з'яўлення эрэкцыі, працягласць палавога акту. У дачыненні да жанчын часцей ужываюць тэрмін "лібіда", г. зн. сэксуальная цяга да твару супрацьлеглага полу. Існуе вялікая разнастайнасць фактараў, ад якіх залежыць патэнцыя і здольнасць атрымліваць сэксуальнае задавальненне.

Што ўплывае на патэнцыю ў мужчыны

Наяўнасць інтымных адносін з процілеглай падлогай з'яўляецца неабходнай часткай жыцця мужчыны. Праблемы ў гэтай сферы могуць надоўга выбіваць з каляіны і дастаўляць значны псіхалагічны дыскамфорт.

На здольнасць мужчыны любога ўзросту да здаровых палавых адносін, акрамя генетычнай схільнасці, уплывае велізарная колькасць іншых фактараў, злучаных з ладам жыцця, сілкаваннем, хваробамі. Ведаючы іх, можна ацаніць ступень рызыкі наступу эректільной дысфункцыі і папярэдзіць яе з'яўленне, скарэктаваўшы свае паводзіны.

Фактары, якія станоўча ўплываюць на патэнцыю

Паляпшэнню мужчынскай палавой функцыі спрыяе цэлы шэраг фактараў, якія аказваюць уздзеянне на арганізм і псіхіку мужчыны.

• Сілкаванне. Неабходна ўключаць у штодзённае меню прадукты, багатыя вавёркамі жывёльнага і расліннага паходжання. Гэта сыр, тварог, мяса, яйкі, арэхі грэцкія, міндальныя, несалёныя фісташкі, насенне кунжуту, гарбузы, сланечніка. Добра адбіваецца на мужчынскі патэнцыі ўжыванне прадуктаў пчалярства, у прыватнасці, мёда і пылка. Да прадуктаў, якія дапамагаюць падтрымліваць мужчынскую сілу на высокім узроўні, таксама адносяць морапрадукты. У пяцёрку самых карысных уваходзяць вустрыцы, тоўстая марская рыба, анчоўсы, крабы і крэветкі. Іх найбагацейшы склад уплывае на працу ўсіх органаў і сістэм арганізма, прыводзячы іх у норму. Дэфіцыт важных мікраэлементаў можна ўхіліць, прымаючы вітамінна-мінеральныя комплексы. Папярэдне варта правесці лабараторнае даследаванне, якое дазваляе выявіць такі недахоп;

Важна! Рэгулярнае ўжыванне морапрадуктаў з'яўляецца для мужчыны добрай страхоўкай ад праблем з патэнцыяй.

• Фізічная актыўнасць. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць развіваць цягавітасць, умацоўваць цела, у выніку падвышаючы мужчынскія магчымасці. Падыходнымі ў гэтых мэтах відамі актыўнасці з'яўляюцца плаванне, бег, хада на лыжах, тэніс. Адмысловую карысць для наладжвання кровазвароту аказвае бег на доўгія дыстанцыі. На пачатковых этапах рэкамендуецца ўладкоўваць невялікія прабежкі. З часам дыстанцыя павялічваецца. Па меры росту нагрузкі, адбываецца павелічэнне выпрацоўкі тэстастэрону, умацоўваецца сардэчна-сасудзістая сістэма і павышаецца мужчынская сіла. Калі няма магчымасці займацца спортам, можна выконваць комплекс фізічных практыкаванняў, накіраваных на паляпшэнне кровазвароту ў вобласці таза і геніталій;
• Захаванне рэжымудня з наяўнасцю паўнавартаснага начнога сну;
• Правільная рэакцыя на стрэсыі пераадоленне іх з дапамогай медытацый, аўтатрэнінгу, заняткаў ёгай. Пазбавіцца ад стомленасці можна з дапамогай масажу і праслухоўвання прыемнай музыкі. Навукоўцамі даўно даказаны ўплыў музыкі на жыццядзейнасць арганізма. Для гарманізацыі працы палавой сферы спрыяльным лічыцца праслухоўванне мелодый, якія выконваюцца на саксафоне. Існуе меркаванне, што яны могуць дзейнічаць як аўдыё-ўзбуджальнік.


Сярод альтэрнатыўных метадаў аднаўлення мужчынскі патэнцыі існуе праграма медытацыі пад спецыяльна падабраны гукавы шэраг. Калі штодня слухаць аўдыёзапісы на працягу паўтара месяца, можна ўздзейнічаць на падсвядомасць. У выніку нармалізуецца нервовая сістэма, дасягаецца пачуццё задавальнення, з'яўляецца ўстойлівасць да ўздзеяння вонкавых фактараў, што прыводзіць, у канчатковым рахунку, да падвышэння мужчынскай сілы;

• Збавенне ад хранічных захворванняў, якія цягнуць змены ў гарманальным фоне і пагаршаюць кровазварот. У першую чаргу неабходна сачыць за станам сэрца і сасудаў, прадсталёвай залозы, узроўнем цукру, а таксама не дазваляць развівацца гемарою.

Фактары, якія адмоўна ўплываюць на патэнцыю

Па назіраннях лекараў, праблема эрэктыльнай дысфункцыі, як і шматлікіх іншых захворванняў, прыкметна «памаладзела». Асноўнымі фактарамі, якія выклікаюць зніжэнне патэнцыі, з'яўляюцца тыя, што злучаны з ладам жыцця сучаснага мужчыны:

• Хранічны стрэс- цяжкапераадольны фактар, які паўстае на шляху большасці амбіцыйных людзей. Неабходнасць працаваць на знос, часта без выхадных і водпускаў, канфлікты, недосып паступова схуднеюць арганізм, прыводзячы да захворванняў, у тым ліку да паслаблення сэксуальных магчымасцяў. Пражыванне ў мегаполісах з высокім узроўнем забруджвання паветра, коркамі таксама ўносяць свой уклад у пагаршэнне самаадчування;
• Шкодныя звычкі. Ужыванне алкаголю толькі ў малых дозах (не больш за адну келіха віна, напрыклад) здольна дабратворна ўплываць на сэксуальную цягу. Залішняе ўжыванне спіртных напояў прыводзіць да назапашвання этанолу ў печані і мозгу, процідзейнічае выпрацоўцы тэстастэрону, што ў выніку цягне адсутнасць эрэкцыі. Адмоўны ўплыў курэння выяўляецца ў разбуральным уздзеянні нікатыну на посуд. Па меры росту стажу курэння адбываецца паступовае звужэнне крывяносных сасудаў. У выніку ўскладняецца напаўненне пяшчэрных целаў палавога чальца крывёй, і не дасягаецца эрэкцыя. Наркатычныя рэчывы маюць уласцівасць у велізарнай ступені ўплываць на палавую цягу. Рэгулярнае ўжыванне наркотыкаў прыводзіць да паразы нервовай сістэмы, змен у палавых залозах, поўнай імпатэнцыі. Акрамя таго, лад жыцця наркамана спрыяе бязладным палавым сувязям з высокай рызыкай заражэння інфекцыйнымі захворваннямі, якія прыводзяць да сумных наступстваў, аж да смяротнага зыходу;
• Недахоп фізічнай актыўнасці. Сядзячая праца ў офісе, перасоўванне на аўтамабілі, адпачынак на канапе перад тэлевізарам прыводзяць да паніжэння тонусу крывяносных пасудзін, паслабленню сардэчнай цягліцы і іншых цягліц цела. Пагаршэнне кровазвароту ў вобласці таза з часам прыводзіць да эрэктыльнай дысфункцыі;
• Няздаровае харчаваннез залішнім ужываннем тоўстай ежы жывёльнага паходжання спрыяе развіццю атэрасклерозу. Пасудзінам становіцца складаней напаўняць крывёй пеніс, эрэкцыя становіцца немагчымай. Залішняе ўжыванне салодкіх страў уплывае на гарманальны фон і здольна парушаць эрэктыльную функцыю.

Сярод хвароб вылучаюць тыя, якія аказваюць істотны ўплыў на патэнцыю і патрабуюць пільнай медыцынскай увагі:

• Сардэчна-сасудзістыя захворванні. Паколькі наступ эрэкцыі напрамую звязана з кровазваротам у галіне геніталій, млявая праца сардэчнай мышцы і нездавальняючы стан сасудаў могуць стаць перашкодай на шляху да здаровага сэксуальнага жыцця;
• Гарманальныя засмучэнні, у тым ліку цукровы дыябет, якія прыводзяць да парушэння праходнасці сасудаў, тым, што кормяць геніталіі, пашкоджання нерваў, адказных за эрэкцыю, зніжэння выпрацоўкі гармонаў;

• Атлусценне. З кожным лішнім кілаграмам колькасць які вырабляецца ў мужчынскім арганізме тэстастэрону падае, а колькасць эстрогена расце. Цела мужчыны паступова развіваецца па жаночым тыпе: павялічваецца грудзі, можа змяніцца тэмбр голасу. З часам лішняя вага становіцца прычынай сардэчна-сасудзістых захворванняў, хвароб апорна-рухальнага апарата, бясплоддзя з-за парушэння якасці насеннай вадкасці;
• Анкалагічныя захворванні, калі яны пашкодзілі нервы і крывяносныя пасудзіны, адказныя за з'яўленне эрэкцыі;
• Траўмы пазваночніказ пашкоджаннем спіннога мозгу, безуважлівы склероз, прастатыт.

Уплыў тэстастэрону на патэнцыю

Тэстастэрон - прызнаны лідэр сярод гармонаў, якія вырабляюцца ў мужчынскім целе. Вылучаемы мужчынскімі палавымі залозамі і карой наднырачнікаў, ён у адказе за развіццё другасных палавых прыкмет мужчыны, абмен рэчываў, фізічную форму, сэксуальную сілу і настрой. Навукоўцы ўсталявалі, што ўзровень палавой актыўнасці напрамую залежыць ад узроўню гармону ў крыві. Яго зніжэнне правакуе ў мужчын цяжкасці з патэнцыяй, семявыпусканнем, працягам роду.

Між тым, высокія паказчыкі тэстастэрону таксама негатыўна ўплываюць на арганізм. У медыцынскай практыцы ўстаноўлена залежнасць паміж узнікненнем злаякасных пухлін галаўнога мозгу і павышаным тэстастэронам.

Змены ўзроўня гармона звязваюць з ладам жыцця, у частотнасці з:

• Сілкаваннем, які прыводзіць, напрыклад, да атлусцення;
• Прыёмам алкаголю і наркатычных сродкаў;
• Прыёмам лекавых прэпаратаў;
• Узроставымі зменамі.

Пры адсутнасці сур'ёзных праблем са здароўем нармальны ўзровень тэстастэрону ў мужчынскім арганізме можна падтрымліваць з дапамогай правільнага харчавання і фізічных практыкаванняў. У штодзённым меню, чаргуючыся на працягу тыдня, павінны абавязкова прысутнічаць:

• Зеляніна;
• Арэхі;
• Морапрадукты, якія змяшчаюць неабходны мужчынам цынк, селен і незаменныя тоўстыя кіслоты, - крэветкі, ласось, скумбрыя, кальмары, малюскі;
• Нятлустае чырвонае мяса. Для павышэння ўзроўню тэстастэрону больш эфектыўна ўжываць яго ў спалучэнні з традыцыйнымі заправамі, такімі як, хрэн, часнык, чырвоны перац;
• Бабовыя;
• Малочныя прадукты (асабліва сыр, тварог);
• Карняплоды, асабліва, салера і імбір.

Абавязковай умовай таксама з'яўляецца дастатковы начны сон, штодзённыя прагулкі на свежым паветры ў светлы час дня, фізічная актыўнасць.

Фактары, якія ўплываюць на жаночую патэнцыю

Здаровая палавая актыўнасць у жанчыны дазваляе ёй рэалізавацца ў двух напрамках:

• Выношванне і нараджэнне дзіцяці;
• Атрыманне задавальнення ад партнёра, што спрыяе падтрыманню добрага стану здароўя і ўмацаванню шлюбнай сувязі.

Гэтак жа, як і ў мужчын, на здольнасць атрымліваць задавальненне ад сэксу ўплываюць такія фактары, як стрэс, моцныя эмацыйныя перажыванні, фізічная стомленасць. Каб аднавіцца ад іх уздзеяння дастаткова адпачыць, расслабіцца пад прыемную музыку. Гук пры гэтым не павінен быць гучным, ціхая музыка здольная лепш узбуджаць. Таксама добры ўплыў аказвае расслабляльны масаж.

Больш сур'ёзнай увагі запатрабуюць чыннікі парушэння лібіда, злучаныя з фізічнымі адхіленнямі ў працы арганізма:

• Гарманальныя змены, якія прыводзяць да паніжэння ў крыві ўзроўню жаночага гармона - эстрагену;
• Захворванні шчытападобнай залозы, якія выклікаюць зніжэнне або празмернае павышэнне выпрацоўкі гармонаў;
• Захворванні мочапалавой сферы, якія выклікаюць дыскамфорт падчас палавога акту, напрыклад, цыстыт, малочніца, разнастайныя запаленні;
• Атлусценне цягне за сабой зніжэнне фізічнай актыўнасці, застойных з'яў у вобласці таза і наступным паніжэннем адчувальнасці похвы і адсутнасцю задавальнення ад палавога акту;
• Ужыванне медыцынскіх прэпаратаў, якія аказваюць уплыў на гарманальны фон арганізма (седатыўныя сродкі, кантрацэптывы, антыгіпертэнзіўнага сродкі);

Каб вярнуць здаровую сэксуальную цягу і магчымасць атрымання аргазму, жанчыне і зацікаўленаму партнёру неабходна дамагчыся захавання наступных умоў:

• Наяўнасць паўнавартаснага начнога сну (не менш за восем гадзін);
• Падчас інтымнай блізкасці неабходна арганізаваць адсутнасць старонняга шуму, рэзкіх гучных гукаў. Атмасфера павінна дзейнічаць расслабляльна;
• Наяўнасць збалансаванага харчавання з уключэннем у меню морапрадуктаў, арэхаў і насення, шакаладу, інжыра, бананаў, імбірнай гарбаты. У ежу пажадана дадаваць заправы, якія падвышаюць палавую цягу (куркума, кардамон, перац, карыца);
• Адмова ад шкодных звычак;
• Навучыцца хутка выходзіць са стрэсавых сітуацый, не дапускаючы з'яўлення дэпрэсіі і псіхасаматычных расстройстваў.

Важна! Фізічныя практыкаванні ў рамках занятку ёгай, плаваннем, фітнесам спрыяюць добраму кровазвароту, прытоку крыві да палавых органаў і дасягненню высокай якасці сэксуальнага жыцця.